dieta trening

/SFD/2024/1/11/129a1c3769244caca1737c941c3d50c9.jpg Praca kierowcy jaka jest każdy wie. Ruchu tyle co kot na płakał no chyba, że masz ręczny rozładunek towaru to faktycznie ruchu może być nie mało. Ale jeśli masz już możliwość trenowania to już jest sporo. Warto zadbać o zdrowie i ruszać się więcej. Jak już masz hantle regulowane to tak na prawdę [...]

[...] lekkostrawnych weglowodanow, cukru w tym sporo tluszczu, malo bialka w stosunku do takjiego ladunku energetycznego, wiec tutaj bym nie kombinowal az tak. pamietajmy, ze dieta to nie tylko makro, to rowniez jej dzialanie np. antyzapalne. Trening wywoluje stany zapalne, a jak dieta bedzie obfotowac w dodatki prozapalne, to wydluzyusz cza [...]

[...] że po każdym ćwiczeniu miałeś zawroty głowy. Powiem Ci trochę inaczej. Trenuje ze mną dziewczyna co ma 48kg i je dziennie 1900-2000kcal więc porówna to do siebie. Po drugie dieta nie może mieć aż tak dużego rozrzutu bo między 2000, a 2500kcal jak by nie patrzeć jest 25% więc bardzo dużo. Uważam, że powinieneś sensownie policzyć swoje [...]

Jezli masz troche tkanki tł. to trening na mase do tego aeroby i dieta oczywiscie. Trening na rzezbe jezli nie jestes obtłuszczony a chcesz poprostu wyrzezbic się, awiec narazie nie ma sensu. Z supli/odzywek kofeina i duuużo WPC

I chyba moja ostatnia watpliwość, nie wiem czy kojarzycie Laurę P...fajne efekty, fajna i rozsadna dieta, nie wspominała ona ejdnak nic o posiłku zaraz po treningu. Pytanie jeli mam taki trening an siłce ze:10 min rozgrzewka potem maszyny (maly ciezar duzo powtórzen powiedzmy max 3 serie po 15 )na roznych maszynach na rózne partie, potem 20-30 [...]

w takim razie nic innego jak spalic ten tłuszcz-oczywiscie cwiczenia aerobowe i dieta redukcyjna, trening silowy moze byci masowy choc nie licz na jej wielkie przyrosty pamietaj aby ćwiczyc Cały Brzuch a nie tylko m. proste, wizulanie pomoże. (biegi, rower, stepper, basen), najlepiej z rana, na czczo, 3*tyg po 30min. potem mozesz zwiekszyc do [...]

ja chcialbym wiedziec jaki trening moze wydzielac hgh tak jak tu jest pisane i jaka dieta ? i czy ktos juz stosuje taki trening ?

[...] do konca wysilek aerobowy. ps3.poza tym wykonujac go w max lub okolo max intensywnoci ma charakter anaaerobowy w 100 proc, ps3.trening nie dluzszy niz 45 min(zrodlem energi ma byc glikogen i fozfokr,a nie tluszczyk),dlatego dieta masowa jak najbardziej plus kretanyna,na pozczatek jakies mono :d Zmieniony przez - ogry w dniu 2007-08-05 23:25:25

[...] jajecznica z 3 jajek) wszystko wymiennie drugie śniadanie 2 kromki podobna zawartościa obiad składajacy sie z 2 dań wszystko z rozsadnymi ilosciami i na wieczor owoce i warzywa dodatkowo orzechy czy to jest odpowiednia dieta aby bilans był ujemny jesli chodzi o cal aha brzuszki chce wykonywać okolo 20 czyli po calym dniu

Tak jak napisali - żadne. Dieta plus przemyślany trening uwarunkowany na spalanie tłuszczu - lub trening masowy przy lekko ujemnym bilansie.

kukurydziane sa za bardzo przetworzone a co za tym idzie maja mniej wartosci odzywczych. wziąłbyś sie za dobrą diete i porządny trening to by byly dobre rezultaty. a skąd ty masz rozpiske treningu? bo napisales tylko ze 45 min 2-3 razy w tygodniu. zapewne trening wyglada tak samo jak dieta...czyli nie wygląda;d

[...] dobrego na pompe, nie bede tu niczego polecał bo nie brałem wszystkiego wiec nie moge powiedzieć po czym ma sie lepsze efekty, no i oczywiscie kazdy ma inny organizm ) Dobra dieta, gainer i na siłownie nabierać na masie : ) więc odpowiedz na pytanie w temacie brzmi - piramidka. Ps. W ciągu 3 miesięcy nabiłem 13kg = takiego typu trening, gainer + [...]

[...] mięśni brzucha. Nie można uzyskać wspaniałych mięśni brzucha polegając wyłącznie na treningu - do uzyskania brzucha pozbawionego tłuszczu konieczna jest wysokobiałkowa dieta z niską zawartością węglowodanów. Należy zredukować udział w posiłkach słodyczy, skrobi i tłustych, bezwartościowych posiłków. Dzięki obniżeniu dziennej ilości [...]

1) Dane: Data Urodzenia:1987 Staż: 3- muszę tak pisać bo nikt mi nic nie rozpisze Przed Cyklem: Waga:95 Wzrost:189 Biceps:41 Klatka:nie wiem Pas:89 Udo:65 Wyciskanie Klatka:nie znam maxow siła kompletnie mnie nie interesuje, moge podnosić 30 na klate aby była duża i kształtna Wyciskanie Barki:nie znam maxow Przysiad:nie znam maxow Martwy [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 62 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 31 -klatka: to moze pomine;) -udo: 48 -talia: 67 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: 5 posilkow dziennie razem: -białko: 150g -węglowodany: 200g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jescze nie 8. TRENING: 5 razy w tygodniu kazda partie osobno, lacze tylko biceps z [...]

Dzięki za poradę - to samo miałem na myśli ;) --- 12.01 --- - MILITARY PRESS (3x5/str) x3 tzn (5L5P5L5P5L5P/przerwa)x3 (to mi zajęło 6 minut) - WINDMILL 5x3/str bez przerw (po MP miałem trochę zmęczone ręce dlatego tylko po 3 powt) - CLEAN & JERK (5,10,15) x2 tzn (5L,5P,10L,10P,15L,15P,przerwa) x2 (a to zajęło mi prawie kwadrans! MASAKRA!!) [...]

"Po śmieciowym jedzeniu - olej/oliwa - zwiększona dawka - ok " tak, ale nie ufaj temu ponad wszystko. Rozumiesz, to pomaga ale lepiej byłoby po prostu jeść czysto! Poza tym naj,naj,najlepiej jest brać podwójną dawkę po posiłku który miał niezdrowe tłuszcze (jajka, wołowina... cholesterol!). "Po alkoholu - mam na myśli piwo?? [...]

JESZiBONK wkej tu najlepiej jak wyglada twoj trening i dieta bo po tekscie "Ale przeciez kreatyna powinna dac efekty nawet przy treningu do dupy i braku diety" cos kiepsko widze ta twoja "diete i trening"

Wodyn: Napisałeś: -po dolaczeniu aerobow w dni bez silowni daje dobre rezultaty w spalaniu tluszczy bez stosowania diet redukcyjnych!!! -przy odpowiednio obfitym odzywianiu masa rosne wrecz skokowo... Moje pytanie: 1. Jak manipulować dietą (podział na dni: trening na siłowni/trening aerobowy/wolne) żeby uzyskać jak najlepsze efekty redukcyjne przy [...]

Tak trening może opierać się na małych powtórzeniach, bdb się sprawdza podczas redukcji. W sobotę zrób trening na siłowni. Jeśli czujesz się pełen energii i/lub uważasz że sam HIIT nie spełnia swojego zadania to dodaj stopniowo aeroby po treningu. Mam nadzieje, że dieta dobrze rozpisana :)